dlaczego wydaje Ci sie ze jest to lepszy podzial bo chce przeznaczyc caly dzien na bic? nie kolego, caly dzien raczej nie, ale tak 30-45 min mysle byloby ok..skoro wykazuje wole poswiecenia 'calego dnia' na bic to widocznie cos w tym jest, nie kwestionuj i nie gdybaj mi tutaj a jak nie masz nic do powiedenia to nie pisz a 3 dni w tg to Ty sobie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na wakacjach redukowałem poszło 5kg,, na razie nie mam co redukować przy wadze 65 i wzroście 166, ale chodzi mi o jakieś ćwiczenia wyrabiające brzuch, boczne mięśnie brzucha, biodra i pośladki :)
Potrenuj ćwiczenia z własnym ciężarem ciała (kalinistykę, street workout) dobrze wpłynie na równomierny rozwój mięśni, mięśnie brzucha będą lepiej widoczne .
59 kg na 172 wzrostu i chcesz robić redukcje? chyba jesteś jakiś niepoważny wyniszczysz się chłopie, btw żeby uwidocznić mięśnie brzucha najpierw potrzebna jest masa żeby było z czego ciąć Zmieniony przez - friskenn w dniu 2012-05-13 12:40:32
Mięśnie brzucha potrzebują regeneracji jak każde inne. Zrób sobie dwa razy w tygodniu ale porządnie, z obciażeniem a mniejszymi seriami, a zobaczysz. Powiedzmy pon. i pią., do pleców i do nóg. Dobrze przytyrasz to zakwasy będą ci mówic o tym, że im to wystarczy. Ja odradzam ćwiczenie brzuch co trening.
heh spoko, wiem że po ćwiczeniu z obciążeniem mój brzuch ładnie wygląda (widać kaloryfer) a po ćwiczeniu system abs nie ma takiego efektu lecz czuje że moje mięśnie brzucha stają sie silniejsze i twardsze :) wielkie dzieki za odpowiedź dziwne że jeszcze nie balujesz oczywiście sog-prezent na nowy rok haha
A wlasnie ze moze. ABS jest odpowiednim teningiem i nie wymaga dodatkowych cwiczen. Miesnie brzucha pracuja rowniez podczas innych zlozonych ruchow, wiec dokladanie jest tutaj bezcelowe. Wiecej nie znaczy lepiej.
Teraz nie powiem, zaniedbalem sie. Ale kiedy stosowalem ten probram zauwazalne zmiany na brzuchu byly juz po okolo 1,5 tygodnia (!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!) Jest to program dla mocno zmotywaowanych ludzi gdyz trzeba go wykonywac 4 x w tygodniu ale za to bardzo krotko - wiec trening nie nudzi. W zamian na prawde miesnie brzucha [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I jeszcze jedno, bo tak teraz zauważyłem. W tym treningu nie ma ćwiczeń na brzuch. Dobre będzie stosowanie ćwiczeń jak na tym filmiku? http://www.youtube.com/watch?v=2pzg6DiknLY Jeśli tak to po jakim czasie (biorąc pod uwagę, że będę miał dobrze dobraną dietę), uwidocznią mi się mięśnie brzucha? Stosując a6w przez 3 tygodnie, widocznych efektów [...]
Brzuszki to badziew, mięśnie brzucha lepiej wyrabiają się od ciągów, siadów, wioseł i drążka. Siłownia pomoże Ci rozkręcić metabolizm, po paru miesiącach ćwiczeń nie będziesz tak duży jak np. Evan czy Victor ;-) ale jak już wspomniałem bez diety zapomnij o pozbyciu się tłuszczu.
Moze się źle odżywiasz (np. za mało wapnia) albo jesteś nie rozciągnięty. Żeby dobrze kopać trzeba rozciągać wszystkie partie ciała a już na pewno brzuch i plecy. Może też technicznie coś robisz nie tak. Pogadaj z trenerem porozciągaj mięśnie brzucha to moze przejdzie. Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2006-05-05 23:20:15
Mieśnie brzucha mocno pracują przy ciężkich wielostawowych ćwiczeniach np. przysiady,mc jako stabilizator,jak chcesz coś dorzucić to: jako ostatnie ćw treningu na siłowni np poniedziałek: brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem sroda: russian twist,opad boczny piątek:unoszenie nóg w zwisie
A jak wygląda ogólnie cały trening ile biegasz i czy jest dietka. bo aktywność spora. Odradzał bym tą 6 proponował bym trening na mięśnie brzucha 2-3 ćwiczenia w 2-3 seriach z obciążeniem z intensywnością co 2-3 dni Lepiej powinien na to zareagować twój brzuch. Pora wykonywania nie jest w sumie za mocno istotna. Podstawą jest by było to [...]
Jak wejdziesz na tego linka, to prawie to samo, mam chyba starsza wersje tylko. Ale ten zasob zasob cwiczen i przedmiotow dodatkowych, jak dlugi krotki drazek itd, tylko ja z boku mam jeszcze stanowisko na miesnie brzucha! http://alberta.ezclassifieds.com/Unfinished-furniture-action-addetail/adid-11395968.htm?afn=1378&csn=alberta&Geo=56